po cardio

Wystarczylo by skrocic czas pracy albo wydluzyc weekend i juz by tak zle nie bylo :-)) 07.01.2020 Masa tydzien 7 Pobudka po 8 i 30min Cardio przekrecone. Potem wzialem sie za mieso bo zapomnielismy z zona wyjac wczesniej i rozmrozilo sie dopiero rano. Troche mi w kuchni zlecialo dlatego musialem zamienic treningi. Klata 1. Brama x 6 25 - 12 2. [...]

@Mati, no tym razem mnie nic nie goni a plan jest zeby wrzucic max 5kg na siebie ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana [...]

[...] ,robilem wtedy komplet badan.Kilka stron wczesniej dalem swoje wyniki dolozylem prime od czerwca od sierpnia doszla jeszcze oxa zrezygnowalem z grejpfruta i mniejsza ilosc cardio od razu hematokryt i hemo wzroslo.Spowrotem dalem grepfruta chrom i cardio 5x w tyg i wyniki sie poprawily w moim przypadku to działa. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w [...]

[...] ,robilem wtedy komplet badan.Kilka stron wczesniej dalem swoje wyniki dolozylem prime od czerwca od sierpnia doszla jeszcze oxa zrezygnowalem z grejpfruta i mniejsza ilosc cardio od razu hematokryt i hemo wzroslo.Spowrotem dalem grepfruta chrom i cardio 5x w tyg i wyniki sie poprawily w moim przypadku to działa. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w [...]

Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]

Mi ten niemiecki Speisequark smakuje chyba nawet lepiej niż polski. No i jak się zakręci taki sernik to nawet można się coś najeść. Kiedys jadlem tego kilogramami bo tanie bylo a kiedys na miecho siana tyle nie mialem co teraz. Potem pare lat wogole tego nie ruszalem i na tej masie wdrozylem spoworotem bo czasem taki serniczek ratuje dupe. Jako [...]

No wkoncu chwile znalazlem zeby cos skrobnac. W robocie ostatni tydzien wiec urwanie dupy. W sobote po nocce i lidlu poszedlem dopiero spac kolo 12 i zanim wstalem to juz bylo za pozno na silke. Okazalo sie ze zona mnie budzila jak prosilem po 18 ale cos mamralem pod nosem i nie wstawalem wiec sie polozyla kolo mnie %-) i sama zasnela. Mama po [...]

Klata tez sporo bolu Grzechu i ostatnio cos czuc nawet przy wznosach. Musial bym usg zrobic, @Dominik mnie goni ale czasu nie mam jakos na wizyty u lekarza. W kazdym badz razie lewy bark ma dobre 25% wiecej mobilnosci jak prawy. 23.11.2018 Masa tydzien 6 Ostatni dzien na 5 do roboty i nie bylo tak spokojnie jakbym sobie zyczyl %-) pierw jak [...]

W piatek na silce wjechaly lapy bez jakis konkretow. Dobry solidny trening. W sobote wyjechalismy jakos chwile po 13 i 15 po 14 bylismy juz pod hotelem. Okolica przyjemna ale pogoda tragiczna. Odbralismy pokoj i polazilismy po komplexie bo dosc spory obiekt. Opedzlowalem w pokoju twarozek i poszlismy troche sie pochlapac :-)) Polezalem tez sobie [...]

[...] nawet ok, waga pokazala 92,7kg czyli lekko ponad 2kg odbicia, forma dalej kosa bo wszedzie prazki i nabicie mege z lekka mgielka. Cyklem Fotki dla Dominika, zrobilem 60min cardio w terenie i zjadlem lekkie sniadanie skladajace sie z 4 jaj, 150gr kury i pomidora z ogorkiem. Na zoladku troche ciarzylo i mialem lekka zgage. Pilem zdecydowanie za [...]

10.03.2021 Masa tydzien 8 Pobudka ok 4:30, przekrecilem 30min Cardio i zjadlem 1 posilek. W pracy bylo co robic wiec jakos zlecialo. W domu zjadlem od razu i sie na chwile polozylem. Po wstaniu praktycznie od razu na silke bo mialem termin z zonka od 17 do 18. Barki 1. Odwodzenia w tyl z linkami x 4 15 - 12 2. Wycisk hantli siedzac x 12 + backoff [...]

29.01.2018 Redukcja dzien 27 Jak to zwykle bywa po pierwszej nocce slabo spalem i wkoncu wstalem chwile po 14. Zonka musiala do lekarza wiec skoczylem po mala do szkoly zeby nie musiala po 9 lekcjach wracac Autobusem. Po powrocie zaczalem szykowac 1 posilek i miske na caly dzien. Na sniadanko wjechalo 330gr ziemniakow, 200gr tataru wolowego, 9 [...]

[...] obudzila bo nie wiedziala czy chce wstac bo zawsze mowie ze jak jej nie napisze zeby mnie o jakiejs godzinie konkretnie obudzila to chce wstawac tak o 15. Wjechalo 45min cardio na czczo bo pisalem z kumplem i tak jakos nakrecilem tyle %-) Waga dalej stabilnie sie trzyma na 101kg wiec mysle ze po niedzieli wpadna kolejne kcal. Na silke [...]

13.08.2018 Masa dzien 104 Kolejny dzien ktory rozpoczyna sie chwile po 4 rano :-| Nie sluzy mi tskie wczesne wstawanie. Od jakiegos tygodnia mialem cos jakby stan zapalny lewego oka, stawialem na zapalenie spojowki ale jakos dalo sie zyc %-) po niedzielnych plecach gdzie troche potu nalecialo stan sie lekko pogorszyl i zona wymusila na mnie wizyte [...]

Obydwoje macie po czesci racje. W ubiegla srode mialem Gastroskopie i Naszczescie wszystko ok. Po konsultacji z lekarzem wniosek byl jeden, mianowicie zbyt duze juz ilosci jedzenia z ktorymi moj zoladek radzil sobie coraz gorzej. Do tego produkty typu swierze soki owocowe powodowaly zgage i wzdecia. Posilkowalem czesto takimi sokami po treningu. [...]

27.09.2019 5 Weeks out Dzisiaj DNT ale wstalem po 6 bo strajkuja kierowcy autobosow a od kilku dni pada wiec chcialem zawiesc mloda do szkoly. Po wstaniu przekrecilem 30min dobrego Cardio, wypilem bialko z bialkami i zawiazlem mloda do szkoly. Skoczylem od razu na Frankfurt po kure a w drodze powrotnej do hurtowni cos ala Makro w Polsce. Kolega [...]

27.09.2019 5 Weeks out Dzisiaj DNT ale wstalem po 6 bo strajkuja kierowcy autobosow a od kilku dni pada wiec chcialem zawiesc mloda do szkoly. Po wstaniu przekrecilem 30min dobrego Cardio, wypilem bialko z bialkami i zawiazlem mloda do szkoly. Skoczylem od razu na Frankfurt po kure a w drodze powrotnej do hurtowni cos ala Makro w Polsce. Kolega [...]

[...] %-) w niedziele udalo sie odespac ten kiepski tydzien, Micha juz normalnie i wieczorem wjechaly Barki + klata lekko + Brzuch. 09.03.2020 Masa tydzien 2 Pobudka kolo 9, bez cardio bo dzien czworek. Ugotowalem zarcie bylem z psiakiem na dworze i ogien na silke. Mialem raptem godzinke na trening wiec trzeba bylo sie sprezac. Legs 1 1. Wyprosty [...]

[...] czucie zaj**iste i plecy naprawde dobrze przeorane. Na tej nowej silce mam tyle mozliwosci sprzetowych i wierze w to ze to tez pozytywnie wplynie na ta mase :-)) Ide na cardio/spacer z moim Terrorysta potem moze jakis solar i w godzinach popoludbiowych barki :-)) Fotka godzine po treningu wiec juz bez pompy. Tak to wyglada aktualnie po 2 [...]

[...] pionowego do klatki w neutralnym chwycie x 4 10-6 4) przyciaganie drazka do bioder w lekkim opadzie tulowia x 4 20 - 12 5) Odwodzenia z linkami wyciagu x 5 15- 12 20min cardio. Co trening naturalnie sa inne cwiczenia, objetosc i intensywnosc. Fotka miski na nocke. 1.80gr ryzu, 250gr gotowanego cyca, 130gr brokula 2 i 3. 80gr ryzu, 250gr [...]